GennyPiermatteo che corre

DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"

lunedì 25 giugno 2012

UN'ALTRA BELLA VITTORIA...

Ieri mattina ho corso una gara di circa 10km a Cantalupo di Cerro Maggiore su percorso misto strada-sterrato-campestre. Ci tenevo a ben figurare perchè correvo nella città di un mio caro ex alunno Mario ( adesso ha quasi 32 anni) che non vedevo da tanto tempo  ed è sempre un gran piacere rivedere.
In partenza, tra i partenti, ho intravisto Cattaneo che mi aveva battuto a Gerenzano un mese fa. Sono partito deciso in testa, convinto che qualcuno mi seguisse, e ho corso in solitaria arrivando primo al traguardo con un buon margine di vantaggio e con buone sensazioni."The magic moment" continua e, per concludere questa prima fase (19 gare in 18 settimane), domani parteciperò ad un'altra gara. Ottima è stata anche la prova condotta dal mio compagno di squadra Daniele Piicceni che si è aggiudicato la terza posizione dietro Cattaneo.
Sensazioni, come dicevo, di grande efficienza e battiti di media al di sotto dei 165b/1'.Il percorso non era velocissimo, ho corso al di sotto dei 3'30".

venerdì 22 giugno 2012

che scarpe...

Oggi ho usato per la prima volta le saucony Kinvara II e ne sono rimasto veramente colpito favorevolmente. E' leggera, ammortizzata bene, veloce in spinta, ottimo grip. Le ho provate stamane alle 7.00 in un lavoretto corto e veloce: 2000 in 6'18" 1000m in 3'05" e 500 in 1'28" con ottime sensazioni di efficienza. Domenica farò un'altra garetta di 10km probabilmente a Cantalupo e poi giovedì finalmente al mare...

giovedì 21 giugno 2012

GIUSTO RECUPERO...

Dalla gara di domenica ho fatto solo corsa lenta ad eccezione di ieri che ho corso di 6x1' con 1' di recupero senza forzare. Ieri sera poi mi sono dato alla pazza gioia con i miei cari colleghi di sostegno della scuola Breda con i quali abbiamo condiviso una cena a base di pesce egregiamente cucinato da Luciano. L'unico neo è stato il fatto che sono tornato a casa all'1.00 e stamane alle 5.00 ero in piedi per allenarmi per poi andare a scuola  per gli esami di licenza media.
Questa settimana ho deciso di stare  un pò tranquillo con la corsa anche se domani mattina probabilmente mi tirerò pochi 1000 "a canna" per far girare le gambe e domenica mi farò una garetta, spero non troppo impegnativa, per poi ricominciare a caricare dalla prossima settimana.
Il morale è sempre molto alto grazie al fatto che riesco ad essere continuo e in buona salute: dal 18 agosto ho fatto tre giorni di riposo, mica male...

domenica 17 giugno 2012

HO VINTOOOOO!

Incominciamo da stamattina: ho corso la prima edizione della "Cinisello di corsa per l'Africa" sulla distanza di 8 km su percorso cittadino tutto chiuso al traffico, egregiamente organizzata dall'atletica Cinisello, ed HO VINTO. Che bello vincere nella propria città e che bello vincere! Era dalla gara di Paderno Dugnano del 20 maggio che non arrivavo primo assoluto ed oggi ero molto motivato a far bene. Sono in un ottimo momento di forma fisica anche se, grandi allenamenti non ne sto facendo ma gareggio tanto e corro sempre su un livello molto buono. Qual'è il segreto? Ve lo rivelerò  nei prossimi post.
Veniamo ad oggi. Faceva un gran caldo ma, come è risaputo, io corro molto bene con temperature alte anche se oggi faceva un pò troppo caldo (oltre 30°). Siamo partiti sui 3'15"  al km ed io correvo molto facile. Dopo il primo km ho dato un scossone alla gara passando in testa. Mi hanno seguito Gambino ed Embay Tadesse che poi è andato in testa "a tirare". Verso il 6° km ho dato un altro piccolo strappo e sono stato seguito solo da Gambino. Nell'ultimo 1000 ho accellerato decisamente con un parziale di 3'05" e mi sono presentato in pista con un bel vantaggio che mi ha permesso di festeggiare a braccia levate. L'altra bella notizia l'ho avuta all'arrivo quando ho saputo di aver vinto una settimana di vacanza in un agriturismo in Maremma e un buono per  una cena da fare a Cinisello con mia moglie, magari a lume di candela...
Sono proprio contento...
Veniamo alle altre gare:
Giovedì sera 14 giugno ho gareggiato a San Damiano di Brugherio sula distanza di circa 8km (7,6) alla media di 3'11" al km e sono arrivato 4° assoluto dietro Morkray, Zenucchi e Pizzato. Ho corso molto bene e forte infatti il distacco dal primo è stato di 35", 20" da Zenucchi e 5" da Pizzato subito dietro di me Pifferi.
Domenica 17 giugno ho partecipato con la mia squadra "l'azzurra Garbagnate" alla 24x1h di Saronno che abbiamo vinto alla grande. Io ho corso la terz'ultima frazione facendo quasi 17300m e recuperando lo svantaggio dalla squadra che ci precedeva, la Ferioli acciai. E' stato entusiasmante perchè i miei compagni di squadra e amici mi hanno incitato con cori da stadio che mi hanno fatto rabbrividire. E' stata una grande emozione e una bella fatica visto che ho dovuto correre in seconda corsia, da solo e con una ventina di minuti di pioggia, ma ne è valsa la pena anche per ringraziare i miei amici Umberto Airaghi e Rosario Lopresti che per metter su una bella squadra si sono dovuti impegnare non poco.
Giovedì 7 giugno ho corso un 10.000 in pista a Binasco e ho chiuso in 33'23" correndo per 8km da solo e non dannandomi l'anima. Insomma con due gare a settimana mi sto tenendo su bene e non sono ancora stanco. Penso però che, a questo punto, una calmata dovrei darmela per evitare di andare fuori giri. Tra due settimane me ne andrò al mare dove inizierò la preparazione per settembre con la speranza di poter correre una bella mezza maratona e delle buone gare sui 10.000m.


lunedì 11 giugno 2012

meglio tardi che mai...

Tra breve inserirò foto e commenti delle ultime due gare corse a Binasco sui 10km su pista giovedì sera  e alla 24x1h di Saronno di ieri. Sono in attesa di recuperare qualche bella foto degli eventi e di avere un pò di tempo da dedicare ai commenti.

martedì 5 giugno 2012

VARIAZIONI CORTE PER "SCARICARE"...

Ieri sera, sentivo il bisogno di correre un lavoro poco impegnativo sia mentalmente che fisicamente e quindi ho optato per 10,5km facendo un 500m in 1'35-36" e un 500m in circa 2'05". Ho corso bene anche se ero appesantito dalla giornata e ho speso molto poco a livello nervoso. Giovedì, se la giornata non sarà troppo pesante, farò un 10.000 in pista e domenica dalle 7.00 alle 8.00 correrò l'ora in pista per l'azzurra Garbagnate. Sono due impegni molto intensi e quindi spero di arrivarci con un bel pò di energie nel " serbatoio". L'anno scolastico è al termine e gli impegni diventano incalzanti e anche le preoccupazioni. Vedremo giorno per giorno come procederà e mi regolerò di conseguenza...

sabato 2 giugno 2012

UN' ALTRA BUONA GARA...

Ieri sera ho corso a Villasanta 10km su strada su circuito da ripetere 3 volte.  Fisicamente mi sentivo bene ma ho avuto un pò di problemi di respirazione e un pò di stanchezza mentale: le giornate sono sempre più intense e arrivo a sera che non ho molte energie ancora da spendere. Nonostante tutto, però ho corso a un buon ritmo chiudendo in 32'51" in 3^ posizione dietro a Secchiero Andrea e Pellizzoni Fabrizio che mi ha preceduto di 2"e avanti a Pifferi Mauro e Ripamonti Stefano. I passaggi sono stati: 3'10"-3'13"-3'13"-3'16"- 3'16"-3'14"-3'17"-3'12"-3'12"-3'15"-+134m 25" da garmin10130m  a 3'14" di media.
Sono soddisfatto perchè continuo ad esprimermi a un buon livello e fisicamente sento di stare ancora molto bene. Non avverto nessun fastidio muscolare e tendineo e oggi, che ho corso 50', mi sentivo proprio bene. Il recupero continua ad essere buono, avrei solo bisogno di fare qualche buon lavoro e meno gare ma, a questo punto,  continuerò a gareggiare e a mantenere la condizione per poi a luglio iniziare la preparazione per un settembre di fuoco. Prossimi appuntamenti: Binasco giovedì prossimo 10.000m in pista e domenica 24x1h a Saronno con gli amici dell'azzurra Garbagnate dove, anche quest'anno,  puntiamo a vincere.