AGGIORNAMENTO E... RECORD ASSOLUTO DI VISITE GIORNALIERE SUL BLOG!

Dove eravamo rimasti...
Dopo l'ottimo lavoro di domenica, martedì alle 6.00 ho osato fare 11x250m in salita. Nelle mie intenzioni c'era il desiderio di farli in allungo, di fatto però, grazie anche alla compagnia di Diego li ho corsi un po' troppo forti fino a 47". Il lavoro però mi è rimasto "molto nelle gambe" e quindi mercoledì e giovedì ho corso piano ma facendo due doppi allenamenti e venerdì ho provato a fare qualche variazione di 3km-2km-2km sotto i 3'30" al km ma sentendomi poco brillante ho evitato di esagerare. Oramai mi conosco, se lavoro troppo sule versante lattacido mi imballo per diverso tempo. Ma la cosa peggiore mi è successa sabato mattina quando, dopo pochi minuti di corsa lenta, ho iniziato a sentire un dolore progressivamente acuto alla caviglia sx dove un paio di anni fa ho avuto una fortissima distorsione che però non mi ha mai limitato l'attività.
Ho corso circa un'ora cercando di capire se dare o meno importanza a questo tipo di segnale dolorifico e, alla fine, sono andato migliorando. Sta di fatto però che al pomeriggio avevo un forte dolore alla caviglia quasi anche a camminare. Quindi domenica e oggi ho riposato cercando di fare esercizi che mi consentissero di ridurre un po' il dolore e oggi ho iniziato a sentire i primi segni di miglioramento. Chiaramente ho fatto ginnastica generale e "corricchiato" sul tapis roulant e, se domani mattina sentirò buone sensazioni, proverò a correre per strada altrimenti me ne starò ancora tranquillo.
Pazienza e perseveranza, questo è il mio mantra...

Ci tengo a sottolineare una curiosità: normalmente ho dalle cinquanta alle cento visite al giorno sul mio blog, mentre stranamente ieri ho superato le 200 visite e oggi, addirittura, sono arrivato quasi a 300 visite!!!
Ogni tanto penso che non valga la pena portare avanti questa esperienza web ma poi, quando mi arrivano gli attestati di stima, mi rimotivo e vado avanti con fiducia. GRAZIE!

CI SIAMO...

Oggi ci tenevo a mettermi un po' alla prova dopo una settimana in cui ho lavorato proprio bene. Venerdì ho fatto 18x circa 100m di allunghi in salita con un 1000m finale a 3'35". Ieri 55' tranquilli e molto "bagnati". Oggi ho corso da solo 10km in 35'30" a 166 battiti di media e finendo l' ultimo km intorno ai 3'20".
Guardando il satellite del meteo avevo capito che avrei avuto una finestra di non pioggia intorno alle 11.00, così come è accaduto. Ho saputo attendere e mi è andata bene anche se un po' di pioggia comunque l'ho presa e le condizioni meteo comunque non erano ideali. Le sensazioni sono state molto buone e muscolarmente ho retto proprio bene. Ho apportato un paio di cambiamenti, tra i quali la tecnica di corsa, che spiegherò nei prossimi post.
Finalmente sono prossimo al rientro alle gare, non vedo l'ora. Lavoro sodo da mesi per rientrare a correre a buoni livelli e spero che questa sia la volta buona.
Ho una grande notizia da dare: mio fratello Gianluca, oggi, ha vinto la maratona di Napoli in condizioni meteo non facili e su percorso non semplice in 2h 38'00". Grande Gianluca!

SONO CONTENTO...

La scorsa settimana ho corso per 9 volte inserendo le salite corte, qualche allungo e un lungo di circa 20km la domenica. Questa settimana ho corso 5 volte in tre giorni, inserendo 10x1' in salita lunedì, doppio ieri con 10x200m da 42" a 35" al mattino e 35' al pomeriggio. Doppio allenamento oggi facendo 53' questa mattina e nel pomeriggio riscaldamento più 5x1000m in 3'20" con 1'30" di recupero "corricchiando". Ero "risicatissimo" con il tempo oggi pomeriggio per cui ho dovuto fare tutto molto velocemente, ma sono veramente soddisfatto perché ho corso le prove dei 1000m senza grosso affanno e soprattutto senza problemi fisici.
Sono fiducioso per il futuro anche perché ci avviciniamo a grossi passi vero la primavera...

CHI DICE CHE I KENIANI CORRONO SOLO...

Cercando in rete materiale per approfondire le mie conoscenze, mi sono imbattuto in un video sull'allenamento tecnico di un gruppo di keniani capitanati da Asbel Kiprop a Iten tra Eldoret e Kabarnet.
In calce l'indirizzo del link. Guardatelo e giudicate voi...
https://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU&noredirect=1

E' UFFICIALE: SONO UN ATLETA TOMMY SPORT...

Con il titolare del rinomato negozio sportivo (solo per la corsa) "Tommy sport" nonché  sponsor della mia società, "Azzurra Garbagnate",abbiamo trovato un accordo per cui mi sosterrà nella mia attività sportiva insieme alla saucony. Sono chiaramente molto contento di poter vestire questa nuova casacca e spero di poterla onorare nel modo migliore. Io, chiaramente, farò di tutto per poter portare sempre in alto questo nome che rispecchia la filosofia di un uomo, Antonio Solomita, che ama lo sport e in particolare la corsa...

E' ARRIVATA LA NEVE...

Da ieri è caduta copiosa la neve anche a Cinisello. Stamane non è stato semplice iniziare a correre sul "paciugo" ma, una volta trovato gli equilibri, sono riuscito a correre anche con buone spinte. Ormai ho imparato che in queste condizioni devo correre poco, in leggera progressione e senza mai esasperare le spinte. Adesso che finalmente mi sento bene, aspetterò che le condizioni meteo si sistemino prima di ritornare a fare lavori tirati.
La primavera è vicina...

BEI TEMPI...

HO RIPRESO A PIENO RITMO...

Dopo il primo giorno di "avviamento" ieri ho corso un'ora tranquilla e oggi ho doppiato facendo 1h07' al mattino con 35' sul percorso collinare e 30' al pomeriggio tranquilli. Finalmente nessun problema muscolare e quindi la speranza che "il freno a  mano" sia del tutto abbassato è viva e lavora con ottimismo. Gradualmente inserirò qualche lavoretto a sensazione. Non vi nascondo che sono tentato, per un periodo, a evitare lavori" secchi" valutando le sensazioni del momento. Ho bisogno di ritrovare continuità di rendimento e di salute fisica...

HO RIPRESO...

Oggi, dopo tre giorni di riposo, ho ripreso a correre facendo 38' tranquilli nel primo pomeriggio. Muscolarmente bene ma fisicamente sono ancora debilitato. Sento ancora il raffreddore e ho anche un po' di mal di testa. Certo oggi ho ripreso a pieno ritmo, 6h a scuola e dopo un paio d'ore dal pranzo via con ginnastica e corsa.
Comunque sono contento del fatto che muscolarmente non risenta di alcun dolore e questo fa ben sperare...