Canegrate (MI) – 1^ Roccolo Cross Country

Domenica ho corso un gran bel cross a Canegrate. Percorso nervoso, un gran bel freddo ma le gambe e la testa c'erano alla grande e ho tirato finché ho potuto. Sono arrivato quarto assoluto e primo mm45. La preparazione prosegue bene, i km aumentano e le sensazioni sono molto buone. Simona, l'atleta che alleno, ha vinto il suo terzo cross di seguito, con molta determinazione e sicurezza. A tutti e due ci aspetta il cross internazionale del Campaccio il 6 Gennaio. Prima, però, avrò una parentesi a Napoli dove trascorrerò le vacanze in famiglia e spero di correre almeno una garetta...

IN GIR ALLA CAVA FREDDA E DELUDENTE...IN TUTTI I SENSI

ALPIN CUP 2017

Ieri mattina ho corso ancora una volta nel MIO Parco Nord, in occasione dell'Alpin Cup sui 10km. Percorso impegnativo, per via dei saliscendi e dello sterrato con erba misto ad asfalto. Nonostante un po' di vicissitudini  nel pre-gara, le sensazioni sono state ottime. Il tempo finale 35'00" non fa onore  ad una bella prestazione. Penso che la preparazione stia procedendo per il verso giusto e spero che nel giro di un mesetto possano vedersi i frutti di alcuni cambiamenti che ho apportato alla preparazione, sia nel versante della tecnica di corsa che nell'impostazione dei lavori. Ottima l'organizzazione della gara con la piccola sbavatura dell'anticipo della partenza di 15'.

CORRINCESANO 2017...

Dopo un'estate all'insegna degli spostamenti (5200km in 35 giorni), e una buona preparazione senza intoppi e senza picchi di condizione, ieri finalmente le prime buone sensazioni. Niente di eccezionale ma, spero, solo l'inizio di prestazioni all'altezza dell'impegno che investo in questa mia grande passione...

DOVE ERAVAMO RIMASTI?

E' un po' che non aggiorno il blog e qualche affezionato lettore me lo ha fatto notare. Da diverso tempo non scrivo articoli tecnici ma, vi assicuro, in questo periodo ho fatto molte ricerche, visto video, scritto appunti, sperimentato... il tutto mentre lavoravo, mi allenavo e allenavo la mia "pupilla" che ha siglato ancora due personal best 3'12" sui 1000m e 1'47" sui 600m a soli 12 anni, non male vero?
Nel frattempo ho partecipato, il 3 giugno, ai campionati italiani di 10.000m in pista siglando 34'29" con 35° di temperatura e con un ultimo 1000m a 3'15" arrivando quarto mm45 a 9" secondi dal terzo. Sono rimasto un po' deluso ma, alla fine, ho preso il buono dell'esperienza: 3 giorni di vacanza con la mia famiglia in un ottimo agriturismo e una gara corsa bene ma senza rischiare il dovuto.
Il 18 giugno ho partecipato ai regionali societari sui 5000m e ho chiuso in 16'46", al secondo posto assoluto con una gara condotta dal primo all'ultimo metro da solo.
La settimana dopo ho corso ai campionati regionali assoluti, sempre sui 5000, finendo in 16'50" con un passaggio lentissimo ai 3000m e un ultimo 2000m in 6'35". Sono seguiti tre allenamenti di ottima qualità conclusi oggi con un 2000m in 6'26"- un 1600m in 5'11" e un 1000m in 3'08" rigorosamente in pista in completa solitudine ma con ottime sensazioni che mi fanno ben sperare per i campionati italiani che si terranno venerdì a Orvieto sui 5000m.
Insomma ho sempre una gran voglia di correre e di far fatica, mi piace competere e cercare di vincere. Agli italiani ci saranno atleti con tempi di accredito migliori dei miei ma io cercherò, comunque, di arrivare in medaglia perché lo spirito agonistico proprio non riesco a perderlo anzi, più colleziono sconfitte e delusioni e più mi carico!!!
Dopo i 5000 degli italiani qualche giorno di recupero e poi subito a lavoro per la preparazione dei campionati italiani sui 10km su strada il 10 settembre a Bergamo.
Chiaramente, nel mezzo, mare, mare mare...

Corsa delle Cascine VILLASANTA...

Venerdì sera ho corso la 10km di Villasanta. Temperatura intorno ai 27°, parecchia afa percorso tra le cascine di Villasanta, pianeggiante. Partenza intorno ai 3'20" con gambe buone ma un po' di fiatone. Buone sensazioni fino al sesto-settimo km(passaggio 16'57" al 5000) poi un po' di fatica finale. Tempo 34'15" (ufficiale 34'20"...non chiedetemi come mai), sesto assoluto primo mm45. Media 3'25" al km media battiti 172 (che strano!!!). Un po' di problemi di tenuta ma poco importa, per il momento è così, l'importante è continuare a correre su tempi decenti...

COORDINAZIONE MOTORIA E ABILITA’ MATEMATICHE...

Quello che di seguito riporto è un articolo che ho scritto su un lavoro che ho ideato per i mei alunni della scuola media ed è stato pubblicato, questo mese, sulla rivista di "educazione fisica  scienze motorie e sport"...BUONA LETTURA

 

COORDINAZIONE MOTORIA E ABILITA’ MATEMATICHE

E’ possibile che un esercizio di coordinazione oculo-podalica possa stimolare e migliorare le capacità logico-matematiche?

Gennaro Piermatteo

 

INTRODUZIONE

L’intelligenza motoria è la conseguenza di una lunga evoluzione degli esseri viventi e, rispetto alle altre intelligenze, ha la particolarità di essere l’intelligenza originaria che in qualche modo “contiene” in sé tutte le altre (Piaget).

Come insegnante di educazione fisica nella scuola secondaria di primo grado, ho sperimentato un lavoro di coordinazione con i cerchi colorati che ha come obiettivo il potenziamento delle capacità di coordinazione oculo-segmentaria o oculo-motoria, ovvero la possibilità di mettere in relazione l’aspetto visivo col movimento dei segmenti corporei, quali arti superiori e inferiori.

Il concetto base è il seguente: a uno stimolo visivo (colore del cerchio) è abbinata un’azione motoria singola (legata al movimento dei soli arti inferiori) oppure doppia (movimenti coordinati di arti inferiori e superiori).

MATERIALI E METODI

MATERIALE NECESSARIO: circa 40 cerchi colorati (rossi, verdi, gialli e blu)

LUOGO: palestra, oppure superficie all’aperto con manto omogeneo

TEMPI: sedute da massimo 30’ per almeno 4 lezioni

L’ESERCIZIO: Il circuito che propongo parte da una successione di 15 cerchi colorati fino ad arrivare a 30 cerchi opportunamente posizionati. L’esercizio va eseguito con piccoli saltelli in successione e senza interruzione.

Le indicazioni sono le seguenti:

 

cerchio rosso piede dx;                                    

cerchio giallo piede sx

cerchio verde due piedi uniti 

cerchi blu gambe divaricate

La prima parte del lavoro non prevede l’utilizzo delle braccia coordinate al movimento delle gambe, in quanto molto difficile da eseguire. Dopo almeno tre-quattro lezioni, è inserito anche il movimento delle braccia coordinato a quello delle gambe secondo il seguente schema:

Cerchio rosso: gamba dx e battito delle mani in avanti 

Cerchio giallo: piede sx e battito delle mani indietro                                   

 Cerchio verde: due piedi uniti e mani in testa

Cerchi blu: gambe e braccia divaricate 

Oltre a stimolare la coordinazione oculo-podalica, questo tipo di esercitazione allena le capacità di concentrazione e attenzione al compito, soprattutto nell’esecuzione con i 30 cerchi e con l’utilizzo delle braccia coordinate alle gambe.

Inoltre diventano fondamentali il ritmo e la simultaneità delle azioni, che rendono coordinata l’esecuzione.

Per aumentare la possibilità di esercizio, si possono allestire due percorsi paralleli.

OSSERVAZIONI

La cosa che ho notato in questi anni è la corrispondenza fra l’esecuzione corretta del circuito (senza errori né interruzione del ritmo) e la maggior predisposizione dell’alunno alle attività dell'area logico-matematica. Per valutare una possibile relazione, mi sono confrontato con i docenti di disciplina in merito alle attitudini e ai risultati scolastici dei ragazzi.

Quest’anno ho iniziato questo tipo di lavoro anche in due classi quarte di scuola primaria e ho riscontrato la stessa situazione: gli alunni che riescono sin dalle prime prove ad avere una veloce risposta motoria allo stimolo visivo e una correttezza di esecuzione della prova sono solitamente portatori di buone attitudini logico-matematiche.

La cosa interessante è che, con l’esercizio continuo, anche chi ha molte difficoltà riduce il numero di errori nell’esecuzione; inoltre, ho riscontrato che la velocità è un elemento che migliora molto lentamente per chi non ha attitudini di tipo logico-matematico. L’interrogativo che mi sono posto è questo: se io riuscissi a svolgere in maniera congrua (due-tre volte a settimana) questa tipologia di esercizi, in sedute di circa venti-trenta minuti l’una, sin dalle scuole elementari, potrei contribuire a migliorare negli alunni i prerequisiti indispensabili per maturare delle buone competenze nell’area logico matematica? E’ un caso che, in Italia, con l’avvento dei giochi tecnologici, che occupano il tempo dei bambini sin dalla prima infanzia, e la riduzione drastica dell’esistenza e dell’utilizzo di spazi all’aperto (come i cortili condominiali), le prestazioni matematiche siano calate fortemente, tanto da diventare una priorità fra gli obiettivi di processo in tante scuole italiane? (a tale proposito, si potrebbero consultare molti RAV)

CONCLUSIONI

Considerato l’assunto che la matematica e l’attività motoria hanno in comune l’azione, e dopo aver riflettuto sulla corrispondenza tra l’attitudine a svolgere questa esercitazione e la predisposizione verso le discipline matematiche, ho rilevato, nell’attività con i cerchi colorati, alcune caratteristiche comuni alle due discipline:

L’utilizzo delle tre categorie primitive (non riconducibili ad altre conoscenze) dell’essere umano: spazio, tempo e logica. Questi tre elementi non possono essere appresi verbalmente: essi si formano nell’individuo attraverso la pratica e il vissuto corporeo. La disposizione sempre diversa dei cerchi nei vari circuiti approntati sollecita di continuo la capacità di risoluzione di problematiche; per esempio, una delle varianti è posizionare due cerchi colorati adiacenti che non siano di colore blu, ma rosso e giallo oppure verde giallo o ancora verde e rosso. Questa variante spinge i ragazzi a trovare delle risposte motorie personali e funzionali all’esecuzione del percorso in modo ritmico.

Altri elementi caratterizzanti sono: la durata della proposta; la simultaneità: associazione di movimenti di segmenti corporei diversi; la direzione geometrica: traslazione, rotazione, ritmo; la trasformazione: traslazione, rotazione; la percezione spaziale: disposizione dei cerchi.

SVILUPPI FUTURI

Il prossimo passo potrebbe essere quello di iniziare una sperimentazione con una prima media per valutare la reale efficacia di questo tipo di lavoro per lo sviluppo delle capacità logico-matematiche nell’arco dei 3 anni. Se anche non vi fosse un riscontro positivo nel miglioramento dei risultati scolastici in ambito logico, rimarrebbe, comunque, la validità di un’esperienza di coordinazione motoria complessa e arricchente sul piano neuromotorio.

RINGRAZIAMENTI

Ringrazio la mia collega Maria Rosa Braga, docente di matematica e scienze, per il contributo didattico e la collaborazione alla stesura di questo articolo.

BIBLIOGRAFIA

“Il corpo e la matematica”, Convegno organizzato da Edu moto, Milano, 1-12-2016

“Insegnare con i concetti corpo movimento sport”, Giuseppe Pea e Maria Caccagni, Franco Angeli Editore.