GennyPiermatteo che corre

DIARIO DI ALLENAMENTO E GARE DI UN UOMO CHE AMA CORRERE... "FORTE"

martedì 24 gennaio 2017

LA PREPARAZIONE INVERNALE...

La mia preparazione invernale, negli ultimi anni, prevede uno schema molto semplice: mercoledì mattina lavoro di potenza aerobica, venerdì mattina salite brevi e domenica corsa media oppure lunghissimo. Nel mezzo dei lavori tanta corsa lenta a ritmi molto blandi (dai 5'30" a poco sotto i 5'00"). La ginnastica è un "ingrediente" quotidiano e consiste in pochi esercizi ma con molte ripetizioni dei muscoli posturali; posture specifiche per la zona lombare; potenziamento a carico naturale per quadricipiti, bicipiti femorali, tricipiti surali e pettorali. Tecniche di corsa, a piedi nudi, su materassino soffice  e con utilizzo anche di elastici. Non nascondo che sto pensando di comprare anche un bilanciere per fare un po' più di sovraccarico, ma la mia casa sta diventando una palestra, tenendo presente che utilizzo anche una gymball e una sbarra alla porta... a mia moglie prima o poi la faranno Santa!!! C'è di buono che con tutti questi attrezzi, spesso, i miei figli si cimentano anche loro in qualche evoluzione ginnica e chissà che non venga anche a loro un po' di passione per questo stupendo sport...

3 commenti:

  1. In ogni caso sei sempre fonte d'ispirazione.

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  2. Grazie mille, sempre troppo buono! Dovrei impegnarmi un po' di più a inserire post... eppure di cose da dire ne avrei ma mi manca un po' il tempo. Devo centellinare le forze, soprattutto in questo periodo. A presto.

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  3. Grande Genny! Questa dedizione totale ti porterà a toglierti ancora grandi soddisfazioni per molti anni!

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